ズンバ（ZUMBA）パーフェクトボディセット

ズンバ（ZUMBA）はラテン系を中心とした世界の「音楽」と「ダンス」、それにフィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズです。
　
ダンスのムーブメントをベースにしながら、目的に合わせたフィットネスエクササイズの要素（スクワットなどのムーブメントや、インタ ーバルトレーニングのスタイルなど）を組み込み、1曲ごとに構成されているので、まるで音楽に合わせてダンスをしているかのような感覚で、効果的なダイエットを実現。 ラテンダンスは、ヒップムーブメントをベースにしたものが多く、 ズンバ（ZUMBA）ではそのダンスの要素を取り入れることで、特にウエストのコアの筋肉に働きかけ、ダンサーのように引き締まったカーヴィなボディライン（ウエストライン、ヒップライン）を実現する。

「ズンバ（ZUMBA）」は、遅筋を鍛える有酸素運動と即筋を鍛える無酸素運動を組み合わせた、インターバルトレーニング形式を取り入れたダンスエクササイズとなっており、高いカロリー消費効果を生み出す。スポーツ経験者なら、一度はインターバルトレーニングを経験したことがあると思われるが、このトレーニング方法は非常に効果が高い反面、正しく実施しなければ怪我をしたり、逆に効果が薄くなってしまう危険度の高いトレーニングでもある。日本語版ズンバ（ZUMBA）DVDが発売されたこともあり、安全の為にも日本語吹き替え版で分かりやすい解説とともにエクササイズに励むことをお勧めする。
　
エクササイズ内容は、「ベーシック＆20分エクスプレス（基本・ショートプログラム）」、「カーディオパーティ（フルプログラム）」、「スカルプト＆トーン（集中プログラム）」の3つのDVDからなり、オプションとして「ライブ！フラットアブズ（生ライブ映像、ウエストシェイプ集中プログラム）」、「トレーニングスティック」、「トータルボディガイド（総合カタログ）」がある。